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冬季起居养生冬季养生

来源:266z.com  作者:中医养生民间偏方网  
冬季养生

严冬三月,水结冰,地冻裂,朔风凛冽,草木凋零,阳气潜藏,阴气盛极,自然界蛰虫伏藏,是万物生机潜伏闭藏的季节。《黄帝内经》里指出:“早卧晚起,以待日光。”是指冬季人们不要扰动阳气,应该早卧晚起,早睡以养人体阳气,保持身体的温热;迟起以养阴气,待日出而起(尤其对于老人而言),可躲避严寒,用冬眠状态养精蓄锐,达到阴平阳秘,为来春生机勃发做好准备。冬天是收藏的时候,“收藏”收的就是阳气,我们应该顺应自然,不要扰动阳气,要到户外活动,须等到太阳出来,而且还应该避寒就温,不要让皮肤开泄出汗。但也不要过分受热,使阳气藏而不泄。

另外,冬季应特别注意保持室内温度,室内温度太低,易伤人体阳气,室温过高,则易致疲劳,还易引发外感和其他疾病。有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯,白天要开启门窗,让空气对流,晚上则应开小气窗通风。

日光显露时起床。而且还应该避寒就温,不要让皮肤开泄出汗。但也不要过分受热,使阳气藏而不泄。

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