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冬季养生话运动冬季养生

来源:266z.com  作者:中医养生民间偏方网  
冬季养生

寒冬之时,枯木衰草,毫无生机,万物凋零,到处呈现一片阴沉清冷的景象,使人触景生情,抑郁寡欢,精神活动处于压抑的状态。冬季养生,要着眼于“藏”。意思是说,人们在冬季要保持精神安静,想办法控制自己的精神活动,要把神藏于内,不要暴露于外。除了重视保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。冬季强调神情藏匿安静,恬淡自守,是一种泰然自居,清静无欲的良好心态,这不等于悲郁低落的状态。 

俗话说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”事实证明,冬季多参与室外活动,使身体受到适当的寒冷刺激,可使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强,身体产生的热量增加,有益健康。冬季运动应根据不同地区气候和个人体质情况而定。气候异常时,清晨可在室内活动,应该保持室内空气流通。

户外活动宜避大风、大雾,选择风和日暖之日。俗话说:“夏练三伏,冬练三九。”冬季养生要“藏”,但是一味“藏”,会使身体的抵抗力下降,适当的运动通过寒冷刺激,使心跳加快、呼吸加深,新陈代谢加速;同时大脑皮层的兴奋性增强,有利于灵敏、准确地调节体温。这里特别值得一提的是:冬泳。冬泳是极好的“血管体操”,集空气浴、日光浴、冷水浴为一体,不断的冷空气、冷水刺激下,可以增强血管的弹性、促进血液循环,保护心血管的健康。

晨练有“春球、夏泳、秋爬、冬跑”之说,冬季进行长跑锻炼,不仅能增强体质和耐寒能力,还能磨砺、培养坚强的意志。

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