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老年人冬季晨练的禁忌冬季养生

来源:266z.com  作者:中医养生民间偏方网  
冬季养生

“一年之计在于春,一天之计在十晨”,很多人都认为,晨练越早越好。实际上,晨练时间应该因人而异,合理安排,一味地追求早未必有好处。尤其在冬天,老年人晨练更应该因人而异,视气候而定,不宜只赶早。

老人冬季晨练

随着老年人自身年龄的增长,抵御寒冷的能力也会渐渐变弱,冬季寒冷的气候使人体的血管收缩,心脏负担加重,这样容易诱发脑中风、冠心病等心脑血管疾病因此,老年人在冬季进行晨练时,应该多加强自我保健。

如外出晨练要格外注意保暖,抵御严寒。遇到大风、大雾、雨雪天气时,不要强行出外锻炼,清晨可以在室内稍作运动,等到风和日暖之时,再到户外晒晒太阳或散散步,做一些缓慢柔和的活动。

老年人锻炼要适度控制运动量和时间,切莫过量过分。因为超负荷的运动量不仅会加重老年人身体的疲劳感,还会降低抵抗力,而且可能会引起关HP软骨软化症、腰肌劳损等。

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