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秋季起居养生秋季养生

来源:266z.com  作者:中医养生民间偏方网  
秋季养生

秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息要相应调整,《素问四气调神大论》说:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧,以顺应阴精的收藏,以养“收”气。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。有人对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行过调查研究,发现这类疾病在秋季发病率较高,发病时间多在长时间过量睡眠的后期。秋季适当早起,可减少或缩短小血栓形成的机会,这些对于预防脑血栓发病有一定意义。

中国自古以来流传“春捂秋冻,不生杂病”的谚语,符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。但对“秋冻”要有正确的理解,科学领悟其中真髓,不可机械套用。深秋季节,天气较冷,体质虚弱者及老年人,夜间睡觉要关好门窗,入睡后腹部要多盖一些衣被,以防腹部受凉,诱发感冒、腹泻。秋季气候凉爽,不冷不热,工作效果最佳,但也应避免长期超负荷劳动,避免熬夜,每晚要保证6~8小时的睡眠时间,以免机体免疫力下降引发带状疱疹、急性荨麻疹及其他旧病的复发。

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