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透过脚印看健康,这三种脚印预示瘫痪危机!BTV电视台

来源:266z.com  作者:中医养生民间偏方网  
透过脚印看健康,这三种脚印预示瘫痪危机!
    人在直立行走时,重力全部压在两条腿上,足部接触地面。从足部到头颅,任何一个地方出了问题,走路的姿势就会发生改变,脚印能间接给予提示。前深后浅的脚印、一脚深一脚浅的脚印、八字脚印预示了怎样的健康危机?如何逆转瘫痪危机?
「 本期专家 」林进 主任医师 北京协和医院骨科

前深后浅的脚印
    行走时,脚印前深后浅,预示着走路时脚尖先着力,脚后跟后着力,推动力往后走。倒着走时,会留下前深后浅的脚印。但患有腰椎疾病时也可能出现前深后浅的脚印,增加瘫痪风险。

1 腰椎疾病自测
① 老年人倒着走,可以锻炼协调力、反应能力。但若倒着走时能缓解某些症状,增加舒适感,可能预示瘫痪风险;
② 骑自行车时,喜欢趴在自行车上或把车把放低,可能预示着腰椎疾病;
③ 超市购物时,趴着推车感到舒服,可能预示腰椎疾病,增加瘫痪风险;
④ 坐板凳上时,弯腰坐感到舒适,可能预示腰椎疾病,增加瘫痪风险。

腰椎管狭窄的预防与缓解
    弯腰骑车、弯腰推车、弯腰坐等感到舒适时,可能预示着您的腰发生了隐秘的病变。任其发展后,可能导致瘫痪,我们应该如何预防和缓解呢?

1 腰椎管狭窄
    腰椎中间有一个被骨头围起来的椎孔,里面有脊髓和神经通过。如果发生增生,如:骨刺、骨赘等,椎管会变得狭窄,压迫到神经。
    弯腰时,锥孔扩大,压迫神经解除,能缓解神经受压的症状,产生舒适感。

2 选择合适的膏药
    腰椎管狭窄症,除了它本身的病理原因外,姿势也可以导致一些软组织的疲劳。使用外用药或是内服药或是理疗都可以起到一定的作用,但外用药只能缓解肌肉疼痛,无法治疗椎管狭窄。
    中药,有很多药理成分,需要区别使用膏药。慢性关节疼痛,适合用发热的膏药;急性跌打损伤,适合用发凉的膏药。

3 佩戴牵引护腰带
    大部分人群的腰部不适,主要以一些慢性的腰肌劳损为主,更需要恢复腰椎的前突。坐板凳时习惯性往前弯腰,放松时更向前弯,不利于恢复,且久坐伤腰。可佩戴牵引护腰带,保持正常生理曲度,预防腰椎疾病的发生。

深一脚浅一脚的脚印
    深一脚浅一脚的脚印,可能预示脊柱侧弯,增加瘫痪风险。

1 脊柱侧弯
    骨盆倾斜,可改变下肢的长度,出现长短腿,导致脊柱侧弯,引起脊柱两侧受力不平衡。若未在早期及时修复,机体自身的修复功能会促使骨头增生,压迫脊髓或神经,严重时可致瘫痪。

2 自测脊柱侧弯
① 闭眼走直线,偏向哪一侧,可能哪一侧的腿偏长;
② 走路时,先迈哪只脚,哪条腿可能偏长;
③ 穿裤子先穿哪条腿,哪条腿可能偏长;
④ 翘腿时,哪条腿在上,哪条腿可能偏长;
⑤ 林进教授较为推荐通过弯腰或是前屈试验,判断是否患有脊柱侧弯。双手合十,低头弯腰看后背,如果后背一高一低,预示着脊柱侧弯。

内八、外八的脚印
    八字脚,更加普遍、危险。膝盖软骨磨损,会导致八字脚,增加瘫痪风险。
1 腿型自测
    正常鞋底的磨损为正后方偏外一点处有磨损,但前掌基本均衡。如果与正常情况不同,一定是下肢存在问题,导致负重的方向、力点出现变化。
① 膝盖内侧磨损,鞋子内侧磨损,预示X型腿
② 裤型呈O型状,鞋子外侧磨损,预示O型腿
③ 普遍情况下,内八字,鞋子的外侧磨损;外八字,鞋子的内侧磨损

2 选错鞋,增加“瘫痪”风险
① 硬底鞋
    硬底平底鞋没有弹性,不适合长期穿着。走路时,60%的着力都在脚后跟,如果没有好的减震,力量从下往上传导,久而久之,损害关节健康。
② 雪地靴
    在一定程度上,雪地靴不适合脚结构。人体的脚有弧度,但雪地靴的外形呈直角状。
③ 尖头皮鞋
    尖头鞋会压迫脚骨,可能导致畸形。
④ 高跟鞋
    长时间穿高跟鞋,伤害膝关节,导致骨骼畸形。高跟鞋高度,最好不要超过5公分。
⑤ 运动鞋
    保护关节,最有益骨骼健康,可根据需要选择不同功能的运动鞋。
⑥ 大头皮鞋
    大头皮鞋,鞋头较高,且较为宽松,有脚趾活动的空间,也有益骨骼健康。

3 护膝,是把双刃剑
    护膝,主要有保暖、稳定膝关节两个功能。老年人感觉到膝盖凉,甚至慢性关节疼痛。一是因为外界气温低,二是因为膝盖的保温能力较差,是下肢中肌肉骨骼最薄的地方。可挑选宽松保暖的护膝。
    剧烈运动时可能损伤膝关节,佩戴运动护膝有助于稳定膝关节。但护膝是把双刃剑,长时间佩戴过紧、较为结实的护膝,会减退周围肌肉的支撑作用,损害关节。

选择健身器材,因人而异
    生命在于运动,但不是所有的运动方式都有益骨骼健康。运动不当不仅不能强身健体,还会损伤骨骼,甚至增加瘫痪风险,尤其是关节骨骼出现病变和疼痛的中老年人。
    健身器材,适宜健康人群使用。如果患有疾病,如:身体使不上劲,平衡能力差等人群,不推荐使用。

1 健腰器
    最大的影响在于腰部的旋转,健康人群可以锻炼腰部的灵活性,但不适合患有椎间盘突出等腰部疾病的患者。老年人旋转的幅度不宜过大,最好45°,但因人而异,量力而行。
2 跑步机
    在运动过程中,膝盖的受力比较重,膝盖不好的人,不适宜使用跑步机。
3 蹬力器
    力度适中,适合大部分人群锻炼,但锻炼下肢肌肉,对膝盖有一定的磨损,膝盖不好的人也不适宜使用蹬力器。
4 太空漫步机
    需保持平衡,人体一定不能前仰后合,不适合髋关节不好的人。
5 健骑器
    锻炼部位多,强度不高,对关节的压力和磨损相对较小,适合中老年人健身活动。