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游泳能长寿夏季养生

来源:266z.com  作者:中医养生民间偏方网  
夏季养生

游泳时除了水平的体位使心脏负担减轻,各器官充分供血外,水的刺激和压力,还可改善供血。游泳疗法对治疗儿童哮喘病十分奏效,成功率竟可高达70%左右。

专家们对100余名10~14岁的哮喘者进行了游泳呼吸训练。经过为期3个月的治疗,绝大多数孩子哮喘发作频率明显降低,哮喘程度也大为减轻。而日本科学技术厅发现,潜水可治癌症。在潜入水深300米的条件下,人体的需氧量明显减少。癌细胞增生时需大量的氧,而在潜水的过程中,癌细胞不能吸收这样大量的氧,便自动停止增生。所以,利用某些潜水设备,癌症患者坚持一定时间的潜水运动,就可能起到不药而愈的功效。

在游泳时水的拍打、震动对人体是一种很好的按摩,同时水的低温也是一种自然的冷水浴,水的压力对胸部是一种很好的锻炼。

游泳时需要全身的肌肉、骨骼、关节都参加活动,因此能够增强心、肺、肌肉及骨骼的功能,尤其是对于增强腰背肌肉群的力量,预防并治疗腰肌劳损、腰背疼痛、坐骨神经痛等疾病具有十分明显的治疗效果。

游泳能增强人体的四肢肌力,并且改善各关节的功能,改善肺组织的弹性,增加腹肌的活动度,从而提高呼吸功能;同时游泳还有十分明显改善新陈代谢的作用。此外,游泳还能提高机体对外界刺激的抵御能力,从而提高机体的免疫力。因而,游泳比较适合那些增强体质的锻炼、减肥以及防治慢性腰腿痛、关节炎、神经衰弱等人群。

游泳时下水之前需要做好充分的准备活动,这样能使神经系统的兴奋度提高,从而使运动器官进入运动状态,血流加快,物质代谢水平也相应的提高,这样不仅能促进身体发挥更好的运动能力,而且还能防止下水后发生头晕、心慌、气短、腹痛等现象,同时必要的准备活动还能够使肌肉韧带的伸展度增加,关节活动范围明显增加,能够有效防止抽筋和关节损伤。

游泳下水的时候,最好不要一下子就跳入水中,而是应该先在水浅的地方泡一下,等到身体初步适应以后再试着到深水的地方去游泳。

如果是初学游泳的朋友,可以先试着克服自己的恐惧心理,要在浅水区结伴学游泳,可以先从练习身体的漂浮开始,再练习憋气游泳,然后趴在池边练习呼气,一定要用嘴吸气,鼻子呼气,再配合手脚的动作来划水游

由于游泳池中投放入一定剂量的漂白粉或液态氯,因此在游泳结束后要及时用清水冲洗全身,同时用清水冲洗头发,尤其是那些选择在游泳池里游泳的人群。同时游泳池里的氯及氯化物也可以腐蚀牙釉质,因此,游泳后要及时用清水漱口,以保持口腔的清洁。无论有无眼睛刺痛或是不适等现象,都可以点上一点氯霉素等滴眼剂,以防止急性结膜炎的发生。外耳道要擦拭干净,耳道内潮湿的环境会给霉菌提供很好的繁殖机会。因此建议那些有慢性中耳炎的患者最好不要游泳,以免复发。

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