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夏季切勿贪凉夏季养生

来源:266z.com  作者:中医养生民间偏方网  
夏季养生

夏季久居空调室内或入夜后,无论室外气温多高,都切勿把室温定得过低,一般应把空调的温度调节到24℃以上,这时人的体温中枢可以调节自如,若低于24℃容易患空调病,出现食欲不振、头涨、头痛、关节痛、神经痛等症状。

久处空调冷气环境中的人,一旦进入炎热的自然环境时,体内就要发生一系列的应激性生理反应,除体温迅速上升外,皮肤开始出汗,而带汗的皮肤又往往沾有许多细菌。当人们再回到冷气环境中时,皮肤和血管马上收缩,细菌很容易利用开张的毛孔进入人体内而引起疾病,长期反复地这样刺激,对身体极为不利。夏季室内外的温差不宜太大,以不超过5℃为好。冷气房里的门窗不要长期关闭,要及时通风换气,常使室内空气与外界空气流通。

另外,久居空调室内,容易使冷风凝滞气血、脉道不畅,再加上久坐伏案,缺乏运动,颈、背、腰、臀、肌肉血滞不通,会产生酸痛僵硬之感,诱发颈、肩、腰、腿痛。因此,长时间在空调房间工作的人,应该增添一些随温度更换的衣物,膝部应该覆盖浴巾、护膝之类的保暖物品。在空调房间工作一段时间后,应该站起来活动活动,以增强全身气血循环。有条件的人,下班回家后应首先洗澡,水压、温度调高些,可作全身水力按摩或洗澡后在床上自行按摩,也可借助按摩器恢复身体的血液循环;入睡时则最好关上空调。

患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病的病人,尤其是老年人,不要长时间待在冷气环境里,患有关节痛的人也不适宜长期在冷气环境里生活。

夏季谨防中暑

暑为夏季的主气,中医认为,暑为阳邪,其性升散,容易耗气伤津。夏季在高温环境下工作或烈日下远行、房屋不通风等情况,很容易导致暑邪侵入人体,常见“腠理开而多汗”,汗出过多导致体液减少,此为伤津的关键。伤津时,出现口渴、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。若开泄太过,不及时补救,则伤津可以进一步发展,气随津脱,耗伤元气,出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外泄的症状,严重者甚至猝然昏倒,不省人事,导致死亡,即人们常说的“中暑症”。

夏季谨防冰箱病

三伏酷暑,冰箱是家家必备的常用电器,但是如果使用不当,往往会导致种种疾病的发生。

冰箱头痛:夏天,刚从冰箱冷冻室取出的食品温度在6 ℃以下,而口腔温度在37℃左右,两者温差悬殊。若快速进食冷冻食物,可刺激口腔黏膜,反射性地引起头部血管痉挛,产生头晕、头痛、恶心等一系列症状,称为“冰箱头痛”。一般开始仅仅是舌、上腭和头顶感到发麻,而后随着血管的扩张迅速传入整个头部,呈现搏动性疼痛。

冰箱胃肠炎:在夏季,过多食用冰箱内的冷冻食品,胃肠反复受到强烈的低温刺激,易引起血管骤然收缩变细,血流量减少,胃肠道消化液停止分泌,胃肠道痉挛性收缩而诱发上腹阵发性绞痛和呕吐等症状,称之为“冰箱胃肠炎”。一些未再加热的食品进入结肠含有致病菌,可使结肠黏膜脱落,发生肿胀,引起炎症,致人腹痛、腹泻、呕吐。

因此,夏季在使用冰箱时应注意,冰箱内存放的食品一定要生熟分开,防止交叉污染,保证食物的卫生安全;冰箱内取出的不能再加热的食品,宜在室温下放置一段时间后,确定没有变质再食用;老人、小孩如患有慢性胃病、心脏病者应慎食或禁食过冷食品;冰箱要保持清洁,尤其是排气口和蒸发器要经常洗。若在该处放置些新鲜大蒜头,则能有效地预防“冰箱胃肠炎”。

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