|| 您当前的位置:首页 > 夏季养生

夏季运动注意事项夏季养生

来源:266z.com  作者:中医养生民间偏方网  
夏季养生

夏天昼长夜短,天气闷热,容易导致夜睡不安。为顺应自然界阴阳盛衰变化,一般夏季宜晚睡早起,尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。

骄阳似火的酷暑季节,正午时分周围环境的温度很高,人体的体表血管往往会扩张,大量血液集中于体表皮肤,导致大脑血液供应量相对不足,再经过一个上午的学习、工作和劳动,很容易使人感到精神不振,昏昏欲睡。因此,夏季养生提倡“午休”,需要注意的是,夏天午睡要科学,不要午饭后马上午休,因为这时胃被食物所充满,人不易入睡。午睡一般应在餐后10分钟,以利于胃内食物消化。 夏季炎热,过于激烈的运动容易中暑,因此,夏季运动一定要从低运动量开始,时间也不宜过长,避免长时间在烈日下活动,运动后应及时补充出汗消耗的水分。

在夏季,游泳可以增强机体对外界的反应能力,提高耐寒及抗病能力,对肩背及关节功能有益。但应注意游泳卫生,防止感染肝炎、皮肤病、眼病等传染性疾病。

另外,许多人都认为夏季晨练越早越好。其实,夏季天亮之前,空气并不清新,而是污染的高峰期,很多污染物最不易扩散;且在日出前由于没有光合作用,绿色植物周围并没有多少新鲜氧气,并不利于健身;并且清晨时气温偏低,衣着不注意,易患感冒,或引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于凌晨6时。 盛夏季节,应安神调心,保持心境平和,即俗话说的“心静自然凉”。

夏季高温刺激下,正常人体的生理机能活动往往会发生变化,如心火偏旺,人的心情会变得烦躁、情绪容易激动,自我控制能力下降,因此,在炎热的天气下,要保持一个平稳的心态,防止“上火”。   

夏季养生

上一篇:夏季气候养生注意事项

下一篇:夏季养生菜谱