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夏季养生需要注重精神调养夏季养生

来源:266z.com  作者:中医养生民间偏方网  
夏季养生

《素问·四季调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通调,皆非所宜。

嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到见解,认为夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”即“心静自然凉”,这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

在夏季应该如何对抗情感障碍综合症呢?《黄帝内经》里明确指出:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养生之道也”,意思是说,在夏天要使精神像含苞待放的花一样的秀美,并要切忌发怒,使机体的气机宣畅,通泄自如,情绪外向,呈现出对外界事物有浓厚的兴趣,这是适应夏季的养生之道。

在精神调养上,祖国医学认为“冬季要藏”“春季要生”,而夏季则要放,即精神要充沛、饱满、情绪外向,因为只有神气充足,则人体的机能旺盛而协调,若神气涣散,则人体的一切机能遭到破坏。

在生活起居方面,要尽可能增加睡眠时间,早上可以晚起一会儿,利用清晨凉爽多睡一会儿,当环境气温达到或超过33℃时,老年人就不要再做体育活动。因为高温下身体代谢已自动增强,无需再增加活动,以免造成体能消耗过多,有损身体新陈代谢。

在饮食方面,不要轻易减少饮食量。夏季体能消耗增加,应适当增加营养。为避免电解质代谢紊乱,在出汗多时要适当补充盐,以菜汤、果汁补充为佳。如果环境湿度过大,一些对湿度比较敏感的疾病如风湿病等患者,可考虑安装去湿机,以减少空气湿度。多吃一些具有解暑功能的食物:绿豆、西瓜、黄瓜、苦瓜等。

在精神方面,要做到精神饱满。一方面,给自己确定一个奋斗目标,这样才能使自己克服人生道路上的坎坷,美好的信念可产生自觉的意志行动和积极的情感。生活中有许多活动,如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、有所寄托,并能陶冶人们的情感,从而起到移情养性、调神健身的作用。另一方面,要有较好的精神修养,免除外界不良情绪的干扰,用豁达、微笑对待不称心的人和事,都是人们应具备的涵养。只要这两点做好了,精神自然会饱满。这就是夏日精神调养的基本法则。

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